Beneficis de l’esport a la infància i l’adolescència

L’esport i l’activitat física són components essencials de vida saludable per a qualsevol persona, de qualsevol edat. Ara bé, en les etapes de la infància i l’adolescència tenen una rellevància especial perquè proporcionen beneficis en múltiples nivells que es poden apreciar de manera immediata ia llarg termini.

Aquests beneficis són tangibles a nivell físic perquè promouen un desenvolupament més saludable i la prevenció de malalties com l’obesitat, la diabetis, la hipertensió, la depressió, entre d’altres. A més, la pràctica esportiva també afavoreix el benestar psicològic i emocional, l’adquisició d’habilitats socials i l’enfortiment de valors que contribueixen a una vida més sana a tots els nivells.

Augmenta el rendiment, desenvolupament i benestar físic

Els beneficis de lactivitat esportiva a nivell físic són nombrosos. En general, millora la salut dels joves i estableix les bases per a una vida saludable i plena. Això és perquè optimitza la condició física en tots els sentits, augmentant la resistència, millorant la qualitat del son, contrarestant i prevenint l’obesitat, reduint significativament l’aparició de malalties cròniques com la diabetis i la hipertensió i disminuint el risc de lesions.

Ara bé, depenent de la disciplina esportiva que es practiqui, es poden estimular i enfortir habilitats i condicions puntuals com ara la coordinació, la força muscular, la salut cardiovascular, l’equilibri, la velocitat o la flexibilitat.

Per exemple, la natació és un dels esports més complets perquè enforteix el sistema muscular complet, el sistema cardiovascular i la capacitat pulmonar, a més de millorar-ne la coordinació i la flexibilitat. Altres exemples són la gimnàstica i l’escalada, que són ideals per augmentar la força muscular; el futbol que proporciona més resistència cardiovascular; o el ciclisme que també millora la circulació i la funció cardíaca.

Les opcions són múltiples i variades, l’ideal és que durant la infància i l’adolescència es practiquin diferents disciplines esportives, amb el propòsit de trobar aquella amb què els joves se sentin més ben identificats i les probabilitats que persisteixi en l’edat adulta siguin més grans.

Proporciona benestar i creixement emocional i psicològic

L’activitat física i l’esport estan associats a una millor salut mental ia més benestar emocional . En primer lloc perquè durant l’exercici el cervell allibera endorfina, que és una substància química que proporciona sensació de felicitat i redueix l’estrès, l’ansietat i la depressió.

Però a més, la pràctica contínua d’una disciplina esportiva va acompanyada de processos i lliçons de vida que, sens dubte, deixen valuosos aprenentatges. Un és l’assoliment de petites i grans metes que augmenten l’autoestima i milloren la confiança en si mateixos.

Un altre dels processos que tenen cabuda durant la pràctica esportiva, és la gestió de l’èxit i del fracàs i les emocions associades a aquests . En aquest sentit, cada competència, en què es guanyi o es perdi, es converteix en una experiència que fomenta la resiliència, la perseverança i la mentalitat de creixement.

De la mateixa manera, l’esport és una manera de dinamitzar la rutina de nens i joves i oferir-los una ruta d’escapament a les pressions acadèmiques i socials que solen presentar-se al dia a dia.

Enforteix valors i habilitats socials

La participació en activitats esportives propicia un entorn ideal per al desenvolupament de valors i habilitats socials que són imprescindibles no només en l’àmbit esportiu, sinó que també són de gran valor a la vida quotidiana de nens i adolescents.

El treball en equip, la comunicació assertiva, el respecte pels companys i els oponents, la cooperació, el sentit de pertinença, la valoració de l’esforç propi, la determinació i la constància són només alguns dels atributs que s’enforteixen amb l’esport i que preparen els esportistes per afrontar reptes en qualsevol context, ja sigui acadèmic, familiar, social o professional.

És a dir, l’esport contribueix al desenvolupament social i emocional dels nens i els adolescents, dotant-los de les competències i proporcionant-los les eines necessàries per forjar un futur més reeixit.

Referma el rendiment acadèmic

Contrari a la creença que l’esport es pot convertir en una distracció, la veritat és que és una activitat que complementa perfectament l’educació i, a més dels que ja t’hem esmentat, fomenta i enforteix valors i habilitats que ajuden a millorar significativament el rendiment acadèmic.

Per exemple, la disciplina, la gestió adequada del temps i l’establiment de rutines consistents en l’àmbit esportiu, es tradueix en l’adopció d’una autodisciplina acadèmica més efectiva en què els estudiants dediquen el temps adequat a les activitats escolars i tenen millor disposició per seguir les instruccions dels docents.

D’altra banda, els esports són reconeguts per afavorir l’activitat cerebral, la concentració i l’atenció , especialment quan es posen en pràctica disciplines com els escacs o el tennis.

Quins esports són els més recomanats per als infants i adolescents?

La selecció d’una disciplina esportiva per a un nen o un adolescent s’ha de fer de manera individualitzada. Com ja hem esmentat, el més recomanable és que provi diferents activitats i esculli aquella amb què se senti més identificat, d’acord amb els seus gustos i interessos i també les seves habilitats físiques i cognitives. El llistat d’activitats esportives és summament ampli i segur que en trobareu una que us brindi la major satisfacció.

Això sí, com més aviat comenci, més grans seran els beneficis que l’esport aporti a les diferents facetes de la seva vida.

L’esport en la infància i l’adolescència com a via cap a una adultesa més plena i reeixida

La pràctica de l’esport en la infància i l’adolescència impacten significativament el desenvolupament físic, emocional, psicològic i acadèmic de les persones de manera immediata, però no només això, sinó que també els prepara per assumir els reptes de la vida i el futur amb una millor capacitat i actitud.

És per això que s’ha de fomentar des de casa, principalment amb l’exemple, i des de les institucions educatives amb l’aplicació d’estratègies que estimulin la inclusió i la participació dels més petits en disciplines esportives de manera continuada.

Explica’ns, quin és el teu esport preferit?